Royat Urban Trail
Photos Royat Urban Trail

LA COURSE

Le Royat Urban Trail :

1er trail urbain en Auvergne et de l'agglomération Clermontoise.

Partez à la découverte du patrimoine urbain et historique de la reine des villes d'eau du Puy de Dôme. Face au géant des Dômes, courrez en ouvrant les yeux. Des ruelles étroites, des escaliers, des vestiges gallo romains, des monuments historiques et autres surprises tout cela à 5 mn de la capitale des gaules, cette course vous fera partager les richesses architecturales de ROYAT.

"La ville au regard de tous"

L’environnement :

Royat, témoin d’une histoire prestigieuse...

Dès l’époque gallo-romaine, Royat exploitait les sources minérales comme l’attestent les nombreux vestiges découverts au 19ème siècle, les traces des Thermes romains sont d’ailleurs encore visibles aujourd’hui dans le Parc thermal. C’est en 1850, que Royat et sa voisine Chamalières devinrent une station thermale reconnue, que la visite de Napoléon III et de l'Impératrice Eugénie puis l'arrivée du chemin de fer ont contribué à transformer en lieu de loisirs et de détente. En flânant dans le quartier thermal vous pourrez découvrir ce charme et cette élégance si particuliers des villes d’eau de la Belle Époque : belles villas bourgeoises, Grands Hôtels, architecture néoclassique de la buvette et des Thermes ou encore superbe mosaïque ornant l'entrée du Pavillon Saint-Mart , témoins de ce riche passé.

Royat, Station de Santé et de Bien-être...

Station de Santé, la ville exploite un établissement thermal spécialisé dans les traitements médicaux dédiés à l'artérite et à la rhumatologie, 9000 curistes sont accueillis chaque année. La station a profité de son savoir-faire en matière de bien-être pour diversifier son activité thermale et créer en 2007 un site d'exception, Royatonic Bains et Spa. Ce vaste espace convivial propose à ses visiteurs un pur moment de détente dans une eau chauffée à 35°.

Royat, ville de loisirs et de festivités...

Royat dispose d’un Casino qui offre divertissements et spectacles toute l'année. Dans un bâtiment Art Déco datant des années 20, l'établissement abrite plus d'une centaine de machines à sous, des jeux traditionnels et un théâtre récemment restauré. La belle programmation du Casino vient compléter une saison riche en animations avec des concerts gratuits en plein air, des festivals variés, un salon du livre,…et son incontournable Festival de Pyromélodie, qui le temps d’un week-end, illumine le ciel de multiples couleurs !

Royat, aux portes d’une nature exceptionnelle...

Royat c’est aussi une ville verte située au pied de l’emblématique Puy de Dôme. Pour tous les amoureux de la nature, de nombreux sentiers de randonnées ouvrent la ville sur un environnement préservé et accessible à tous.

Virginie Delas
Directrice de l’office de tourisme de Royat

Royat

Parcours Urban trail

L'analyse technique de Patrice Suc (Team Running Conseil) Parrain de l'épreuve

Dimanche 29 mars a eu lieu une reco de la 1ère édition du Royat Urban Trail avec Lionel Paris. Il a réalisé le tracé en trouvant le bon dosage. Le parcours est composé de zones de gazon, bitume, et passage en forêt...

Les difficultées sont variées : des côtes, descentes, et des escaliers. Lionel a pensé le circuit en privilégiant la beauté de l'environnement :
en plusieurs endroits le panorama sur Clermont-Fd et l'agglomération est superbe, de plus le passage à proximité des monuments du parc
Bargoin et dans les ruelles de Royat devrait permettre aux athlétes d’évoluer dans un cadre remarquable...

La distance d'environ 13 kms est accessible.
Vous pouvez retrouver sur facebook des vidéos et des conseils pour être prêt le 15 novembre 2015
(Début octobre, vous pourrez retrouver un plan d’entraînement sur 6 semaines qui vous permettra d’aborder
au mieux le Royat Urban Trail).

Mr Patrice SUC

Très prochainement les Conseils d’Aurore JARLIER (Team Craft Saucony) Marraine de l’épreuve

Séparation

Découvrez la course enfants : La Kid Urban Trail
> Un parcours de 800 mètres (6 à 12 ans)
> Un parcours de 1 km 700 (10 à 15 ans)

Départ : 9h45

Les inscriptions pour les deux courses enfants
se feront sur place le jour de l’épreuve dans le parc Thermal.

plan d'entrainement

Semaine 1

Semaine 2

Semaine 3

Semaine 4

Semaine 5

Semaine 6

Semaine 7

Semaine 8

3 entrainements par semaines si possible rajouter 1 séance se sera un footing supplémentaire.
Penser au étirements et gainages 10 minutes après chaque séances.
100% et 90% de VMA se détermine après un test de terrain (échauffement complet + 6' à son maximum sur une piste) la distance totale correspondra au 100% c'est à dire résultat 1,5km x 10 = 15 km/h (base travail).

Bonne préparation.

paroles d’experts

Les Conseils de Patrice Suc (Team Running Conseil) Coureur élite

Tout simplement un Trail en ville.
Les courses se déroulent sur les parties bitumées, mais également sur des passages verts à l’instar des parcs, en forêt en proximité de quartiers. Les difficultés peuvent être des escaliers à dévaler et à grimper, les relances sont nombreuses, pour cela il faut conjuguer des qualités d’adresse, de vélocité, et évidemment résistance et puissance musculaire.

Pour cela 2 à 3 entrainements par semaine sont un minimum sur une durée de six à huit semaines.
Déterminer sa VMA
: test de terrain à faire sur piste, facile à réaliser.
Un échauffement de 30 mn + quelques éducatifs sur 50 m. Montées de genoux, foulées bondissantes et 4 accélérations sur 100m.
Faire la distance la plus longue possible sur une durée de 6 mn. Le résultat vous indiquera votre 100% de VMA qui sera votre base de travail.

Exemple : 1.5 km en 6 mn = 15 km/h de VMA (Vitesse maximale aérobie).
3 séances/semaine.

Ne pas oublier de réaliser 2 à 3 fois par semaine du renforcement musculaire pour avoir une bonne stabilité
de votre bassin durant la course.

Exemple : 10 mn abdo, gainage, travail des obliques, et des étirements.
Si vous pouvez vous entrainer plus de trois fois par semaine, faire du footing.

Bonne préparation.

Séparation

David BILLONNET (Team Running Conseil)
Vainqueur trail du tréfle à St Sandoux, 2 places de 2 ème sur le challenge trail Auvergne saison 2014.

Petite pensée personnelle sur le trail urbain.
Pour moi l’urban trail est bien un trail, mais d’un nouveau genre, un nouveau concept, un trail en ville. C’est un moyen différent de redécouvrir la ville et de s’accaparer l’espace urbain. Contrairement au trail qui se pratique en milieu naturel généralement sur des chemins, aussi bien en plaine qu’en montagne, le trail urbain quant à lui va se pratiquer en ville.

Je vois déjà les spécialistes du bitume se frotter les mains en se disant chic une nouvelle épreuve pour nous. Certes c’est une nouvelle épreuve mais la spécificité du trail urbain de Royat c’est sa diversité de surface et de profil. Vous allez vous confronter à du bitume et du chemin, à une succession de pentes douces, raides, des montées d’escalier, des passages techniques étroits et difficiles, donc tout type de coureur peut y trouver son compte.

Du point de vue entraînement vous devez à la fois préparer votre organisme aux contraintes du trail et de la route. Pour votre préparation il
vous faudra tout d’abord y intégrer des sorties route. L’idéal serait de faire 50% de votre entraînement sur bitume pour vous habituer aux
surfaces dures. Privilégier l’enchainement de montées, voire d’escaliers et de descentes pour vous habituer au changements de relief
caractéristiques de ce genre d’épreuve.

Séparation

Didier ollé-nicolle
Ancien entraîneur du Clermont-Foot. Sélectionneur de l’équipe Nationale du Bénin.

En tant qu'entraîneur de sport collectif, j'apprécie tout particulièrement d'organiser
mes séances d'aérobie en plein nature (forêt, sous-bois).

Même si l'intérêt et le plaisir de la nature sont manifestes, j'apprécie également de faire 12 kms de Trail en ville, traverser les lieux insolites de la ville de Royat, qui d'ordinaire ne sont pas appropriés à la course à pied. C'est un moyen de découvrir la ville et la vie qui l'anime. Enfin le tracé permet de faire des côtes, de monter et descendre des marches, donc d'effectuer naturellement des exercices de Fartleck, de proprioception et de fractionné ; tout cela en limitant les risques de chutes et de blessures occasionnés par les trous, les racines et les pierres.

Enfin cela permet aussi à la population locale d'être au coeur de l'évènement, voir plus facilement les coureurs passer dans leur rue et cela crée une vraie animation participative intramuros.

Bonne course à tous.

CONTACT

Pour plus de renseignements :
> Veuillez nous contacter par mail : l.paris96@laposte.net

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